扑克要限制时间，一般以1—2小时为宜，要学会控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目。
（四） 睡前烫脚：按时就寝养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。
（五） 缓慢起床：特别是老年人早晨醒来，不要急于起床，应先在床上抑卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。
（六） 饮食方面：有些人因白天工作繁忙，中餐吃的相对简单，晚餐吃的丰盛一些，晚餐营养丰富是对的，但毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠。另外适度补充维生素B6有助于消除抑郁情绪，平和心境，也可多吃蛋类，豆类和坚果等富含维生素B6的食品。当然长时间症状得不到缓解，须找专科医生指导治疗。
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