耳方法应该是听的音量(如收听收音机或看电视时)不宜过大，时间不宜过长，如需要长时间听，中间必须休息一段时间，以防听觉器官疲劳。良好的用耳习惯还包括不掏耳。俗话说“耳不掏不聋”，是有一定的道理的，因为掏耳易引起耳道损伤、感染而使听力受损。当耳痒难忍时，可用棉签蘸少许酒精轻擦耳，切忌反复掏耳。
保持乐观的情绪 人们大都知道平和的心境、乐观的情绪是保持健康的重要元素。但您听说过发脾气致耳聋的事吗？有一位60多岁的老太太，与媳妇发生口角，气急之下突然耳聋，经医生检查后诊断为“暴怒所致的突发性耳聋“。这事看起来新鲜，其实不然。因为人在大怒时，交感神经、副交感神经功能发生紊乱；同时机体内分泌一种被称作肾上腺素的物质，令小血管痉挛，使内耳血供减少乃至中断，从而引起耳聋。
合理饮食，戒烟酒 研究发现，低脂、少盐、富含维生素A、D、E、B12及烟酸的食物能有效预防老年性耳聋的发生、发展。这是因为，老年性耳聋的发生与血脂高及心血管疾病有关，高血脂及动脉硬化可使血液粘稠度增高、血流缓慢，进一步并发心血管疾病时，可引起内耳血供不足、导致听力障碍，而低脂、少盐、富含维生素及烟酸的食物可降低血脂、预防动脉硬化及心血管疾病的发生，从而改善内耳血供预防耳聋的发生。吸烟、酗酒是一种不良的生活方式，与多种疾病如心脑血管疾患、慢性支气管炎等的发生有关。现已发现，它还是老年性耳聋的危险因素，因为烟酒可损伤听神经，烟中的尼古丁还可使内耳小血管收缩，影响内耳血供，从而引起听力损害。
积极参加锻炼 专家发现，每周至少锻炼1次的人发生耳聋的可能性较不锻炼者低32%。这是因为科学的锻炼不仅可以延缓人体器官的衰老，而且可以促进血液循环，增加内耳的血液供应，从而防止耳聋的发生。中老年朋友适宜的锻炼项目有散步、太极拳、气功等，频率以每周3～4次为宜。 |
