更年期综合症的心理治疗 

  更年期综合症的心理治疗

    更年期综合征的治疗，除采用某些激素类药物或植物神经调节剂外，心理治疗亦起着重要的作用。下面介绍几种方法：
    (1)自我训练与自我矫治
    某些因植物神经功能紊乱产生的各种躯体不适，可采用自我训练的方法予以矫治。
    训练方法：使自己平静地、舒适地仰卧于床上，双目轻闭，两腿微分开，手臂放于身体两侧，松开腰带和领口。先静下心来，以达到松弛，随之将意念集中于右手，自我暗示右手沉重如“我的右手感到无力了……我的右手变得沉重了……右手越来越沉重了……”数分钟后，你会感到右手沉重，以后依次进行左手、右腿和左腿的练习，练习时注意力集中，体验肢体的沉重感。每日2次。1～2个月后当双手双腿都能达到沉重感时，可以在晚间睡眠前进行。此法可以起到自我催眠的作用，效果好者可以不服用催眠药。